손목터널증후군 손목통 스트레칭 보호대가 필요한가요?

일상에서 컴퓨터 사용 빈도가 증가하면서 어깨나 손목 관절통을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 학생이나 직장인 대부분은 손목 통증을 방치하고 넘어가는 경우가 많은데요. 삶의 질을 높이기 위해서는 빠르게 통증을 해결하는 것이 중요합니다.

오늘은 손목터널증후군 손목 통증, 스트레칭 보호대가 필요한지 알아보겠습니다.

손목터널증후군이란?

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손목터널증후군은 손목 앞 피부조직 아래 손목을 이루는 뼈와 인대에 의해 형성되어 있는 작은 ‘수근관’이라는 통로가 있습니다. 손목터널 통로가 특정 원인에 의해 좁아지거나 주변 인대의 압박에 의해 통로를 지나는 ‘정중신경’이 손상되어 정중신경 지배 영역인 손바닥, 손목, 손가락에 통증이 발생하는 질환을 의미한다고 합니다.

건강보험심사평가원 통계에 따르면 손목 통증을 느끼는 전체 환자의 82%는 50~60대 여성이라고 하며, 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병한다고 합니다.또 평생 이런 질환에 걸릴 확률은 50% 이상으로 알려져 있고 팔에서 통증이 발생하는 질환 중에 가장 흔한 질환이라고 합니다. 그리고 손목터널증후군은 추워지면서 손가락 끝이 시리고 저리는 증상이 자주 발생하므로 가을과 겨울로 계절이 바뀌는 시기에 손목에 통증이 발생할 경우 전문의와 상의 후 치료하는 것이 좋습니다. 손목터널증후군 증상

◆ 약지손가락을 제외한 다른 손가락에서 저림 증상이 나타난다.◆ 주로 야간에 심한 증상이 발생하며 손가락이 따끔따끔한 느낌이 든다.◆ 손에 힘이 약해져 물건을 잡기 어렵고 아침에 일어나면 손이 굳어 경련이 발생하기도 한다.◆ 손목뿐만 아니라 목이나 어깨에도 통증이 발생할 때도 있다. 손목터널증후군 치료

다행히 손목터널증후군으로 고통받는 환자들을 위한 다양한 옵션과 치료 방법이 있다고 합니다. 진단은 신체검사, MRI, 초음파, 근전도검사, 신경전도검사로 실시할 수 있다고 합니다.

물리치료 경증 및 중증도 상태를 위한 지지대 및 운동행동 수정 지지대 등과 같이 압박을 방지하기 위한 지지대 사용, 부목의 불편함을 완화하기 위해 밤에 착용하는 지지대 수술의 경우 비침습적 치료에 반응하지 않는 환자에게 유익하고 지속적인 치료방법입니다.정중신경의 압력을 완화하기 위해 손목터널을 열어 개방 또는 내시경 수술을 할 수 있다고 합니다. 항염증제나 경구용 스테로이드를 포함한 약의 치료가 도움이 된다고 합니다. 손목통 스트레칭

1) 1015분 통증이 있는 손목에 온찜질을 한다.2) 양팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손등이 앞으로 향하도록 손목을 ‘ㄱ’자 모양으로 한 뒤 아래로 접어 10~15초 유지한다.3) 반대로 손목을 ‘ㄴ’자로 들어 손바닥을 앞으로 향한 뒤 10~15초 유지한다.4) 손목이 당기는 듯한 느낌으로 하루 최소 3회~5회 정도 실시한다.지금까지 손목터널증후군에 대해서 알아봤는데요. 요즘은 20~30대에서 이런 증상이 자주 발생한다고 합니다.그 이유는 움직임이 없는 상태에서 과도한 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업이 많아졌기 때문이라는 것입니다. 손목 통증 방지 및 테이핑보호대 손목 보호대의 경우, 손목을 고정시키고 손목 터널 내의 압력을 감소시키고 주신대요.이로써 손목 수근관의 정중 신경의 통솔력이 완화되는 것이 있다고 합니다.테이핑 방법 1)테이프를 끊기 전에 우선 자신의 몸에 맞게 테이프를 자릅니다.2)손목을 젖히다 손목을 90도로 젖히세요.3)테이핑되는 손목에서 손바닥 부분에 2cm정도로 테이프를 붙이고 팔꿈치까지 익힙니다.4) 감싸안는 손목을 손가락 2개 정도의 공간을 남기고 감쌉니다.이렇게 하면 손목의 테이핑이 끝납니다.손목에 과도한 무리가 가지 않도록 보호하는 테이핑을 통해서 손목 통증 완화에 도움이 되기를 바랍니다.프로텍터 손목 서포터의 경우 손목을 고정시켜 손목 터널 내 압력을 감소시켜 준다고 합니다.이로 인해 손목 손목 손목의 손목터널의 정중신경의 눌림이 완화될 수 있다고 합니다. 테이핑 방법 1) 테이프를 자르기 전에 먼저 자신의 몸에 맞게 테이프를 자릅니다.2) 손목을 젖히는 손목을 90도로 젖히세요.3) 테이핑하는 손목에서 손바닥 부분으로 2cm 정도로 테이프를 붙이고 팔꿈치까지 붙입니다.4) 감싸는 손목을 손가락 2개 정도의 공간을 남기고 감쌉니다.이렇게 하면 손목 테이핑이 끝나요.손목에 과도한 무리가 가지 않도록 보호하는 테이핑을 통해 손목 통증 완화에 도움이 되길 바랍니다.