지난 토요일 길었던 일주일에 #GM다이어트가 끝났어요 이제 사람들에게 도움이 되는 정보는 바로 블로그에 쓰는 것으로 나와의 약속을 했기 때문에 #GM다이어트리뷰&하고 싶은 내용을 잊기 전에 쓰려고 나름 노력중~ (칭찬플리즈ㅋㅋ)
일단 GM 다이어트 이거 뭐예요?이건 제가 신랑과의 10kg 감량을 지키기 위해 보름 남짓 남은 기간, 어떻게 남은 4kg까지 살을 뺄까 고민하던 중 검색으로 알게 된 한 줄기 희망 같은 #단기간 다이어트였어요 ㅎㅎ 일단 이 다이어트는 미국 GM사에서 직원들의 건강을 위해 체중 감량 프로그램으로 만든 것이라고 하는데 일주일에 3kg~최대 9kg까지 감량할 수 있다고 한다.
내 눈알이 튀어나올 것 같은 #일주일 다이어트였다.일단 간단히 이 식단에 대해 이야기하자면 다음과 같다
인기글
내 눈알이 튀어나올 것 같은 #일주일 다이어트였다.일단 간단히 이 식단에 대해 이야기하자면 다음과 같다
여기저기 찾아보면 나름대로 성공 리뷰도 많고 일단 GM사가 직원 때문에 만든 식단으로 만들었다고 하니 뭔가 그래도 인터넷에서 떠도는 극단적인 식단보다 몸을 해치지 않는다고 해서 마지막 지푸라기라도 잡는 심정으로 일주일 전 시작!!GM다이어트 기간 2019년 7월 21일~7월 27일까지(일주일)일단 첫날부터 3일째까지는 이것이 정말 빠지느냐는 의문이 있어서 굳이 블로그에 올려야 한다 생각하지 않았기 때문에 음식의 사진은 따로 안 찍다 하지만 저의#다이어트 일지에 먹은 것과 운동량, 체중 변화는 다 쓰고 있으니까 그래도 쓸 생각이니까 아래를 참고하세요… 그렇긴^^7월 21일 첫날(과일 무제한의 날/바나나 제외)일단 시작한 날, 내 몸은 그 전날이 장남의 생일이자 곧 GM다이어트 시작하고 과자나 아이스크림 케이크 등도 먹고 조금 살찐 상태였다.첫날 아침 공복시 59.5kg로 시작하여, 어제 많이 먹기도 하고 첫날이라 크게 17시간 빈속에 먹은 것:12시경 사과 1개를 최초의 식사로 3시경 레몬 밤 물 500ml7시 자두 3개를 하루 종일 마신 것이 이것으로 끝 ww운동:실내 자전거 1시간 컨디션:첫날이라 견딘다(간헐적 단식 23:1을 몇번 한 적이 있어서 그런지도 모른다)지금 생각하면 이날 과일 무제한적인 것에 왜 좀 먹었는지 집중할 것 아마도 역동적인 효과를 보고 싶기 때문이라고 생각하지만, 다시 돌아오면 많이 먹어~왜냐면 그 식단 자체에도 바나나를 제외하고 과일은 뷔페이라고 했는데 어째서 그렇게 절제했는지 모르겠다.그리고 7일 기록하고 보면 특히 뷔페의 날에는 적게 먹는다고 더 마르거나 더 먹거나 하는 것은 아니었다(적어도 나의 경우는^^) 그렇게 먹으면 GM다이어트가 아니라 단지 조금만 먹고 말랐는지도 ww7월 22일 2일째(야채 무제한의 날/감자를 제외)아침은 힘은 없었지만, 두근두근하는 기분에서 체중계에 올랐다.보통 리뷰를 보면 첫날이 가장 빠져서 기대 했어 평균적으로 거의 1kg정도는 마른 같은데···2일째 아침 공복시 체중 58.9kg(전날 대비 0.6kg)이건 뭐야?겨우?0.6kg?똥을 하면 마른 무게가 없어?그 전날 먹었더니 몸무게가 좀 늘어난 상태에서 시작한 것을 감안하면 그냥 다이어트 시작 전의 상태와 별 차이가 없었다
그리고 어제 거의 굶고 있었으므로 0.6kg감량에 약간 실망했지만 어쨌든 거의 몇년 만에 58kg에 진입했다는 것과 최근 뉴스에서 이미 몸이 침체기에 접어들고 감량이 잘 안 되는 것이니까 0.6kg도 고마워한다고 생각하고 2일째를 기운 없이 시작했다(웃음)12시:양파 큰 것 반, 고구마 1개, 에린 긴 것 1개를 3개 넣고 코코넛 오일로 볶아 먹는(원래 GM다이어트 기간은 기름의 사용은 삼가는 것이 좋지만 고구마가 잘 익어 어쩔 수 없이 반 설탕, 7시 반 마테 차 500ml운동:아침 공복에 복근 운동 3세트(족상게, 플랑크, 옆구리)컨디션:전날 거의 굶고 있었으므로, 좀 더 배가 고파서 수시로 야채를 먹었다.버섯을 좋아해서 구워서 먹으면 고기를 먹는 질감이어서 식단은 특히 힘들지 않았지만 소금을 어제부터 먹지 않니 자주 두통이 있었다.일주일을 어떻게 보내냐는 마음과 다른 방법이 없으니 어떻게 시간을 감내하겠다는 생각으로 고생하며 지내자.7월 23일 3일째(과일, 야채의 날) 일어나자마자 체중 모두 3일째의 아침 공복 체중 58.5kg(전날 대비 0,4kg/누적계-1kg)또 생각보다 많이 안 마르어 조금 실망했지만 최저 체중에서 다시 연속 감량이라는 데 의미를 두고 긍정적으로 생각한다.공복 15시간 유지 후 9시 사과 2/3개, 오이 1/3개 10시 히비스카스 티 1잔, 찐 호박 3피스(왜 이렇게 맛있는지 완전히 맛있었다)☆ 야채가 먹는 날에는 호박, 초추천 12시 반, 사과 1/3개(아침에 남은 것 ww)새송이 버섯 1개+양파 절반을 함께 넣어 구워서 먹는 3시 아이스 아메리카노 1잔, 자두 1개 5시 반, 에노 키다케, 양파 반반 함께 구워서 먹고 비트 반반 운동:빈속 실내 자전거 1시간 컨디션:원래 과일과 채소를 싫어하지 않아, 이 다이어트에 조금 견디느냐에 달려다.그리고 감자, 바나나를 제외하고 과일, 야채 아무거나 먹어도 좋으니 지루하지 않고 어제 소량이지만 코코넛 오일과 커피에 설탕이 들어갔는지를 먹어서 그런지 어제보다 힘이 있었다 한일~7월 24일 4일(바나나&저지방 우유의 날)https://blog.kakaocdn.net/dn/bjXYOw/btqBLkQNPks/gYIHNhi7RsbKXrA7f5wvnk/img.png
겨우 이 긴 다이어트가 절반 이상 지난 여기까지 온 것만으로도 정말 내 자신이 감탄했다 물론 신랑과의 다이어트나 그날이 다가오지 않았다면 실현되지 않았을 것이다 역시 다이어트에는 목표 설정과 강력한 동기가 필요한 것 같아 기쁜 마음에 빠르게 체중계로 달려간 우훗!!! 5일째 아침 공복 체중 57.5kg(전날 대비 -0.5kg/총 누적 -2kg) 겨우 57kg대 진입~ 와~ 다행이다~ 다른 사람들은 첫날 젤이 많이 줄었고 점점 감량폭이 조금 줄었지만 나는 그냥 매일 0.5씩 빠지는구나 생각했던 나름 나쁘지 않다.
지금까지 총 #4일 만에 2kg 감량하셨겠다. 오늘은 고기도 먹을 수 있을 것 같은 룰루랄라 기쁘게 소고기를 구워낸 다른 사람들은 지방이 적은 부위를 먹었는데 나는 아저씨가 맛있는 걸 추천해달라고 해서 한우 갈비살을 샀어.지금 며칠 만에 고기양을 섭취하는데 지방 따위를 논하는 것은 건방진 일이 아니다내가 산 고기가 350그램쯤 되어서, 그거 오늘 3회 나누어 먹으려고 1/3만 익혀서 토마토 2개와 럭셔리?(도 봇 포크 어째ww나의 마음은 레스토랑이었다)와 접시에 담아 와서 땄다~간 여부를 수백번 고민 끝에 단골대로 하자고 생각하고 소금 없이 먹었는데 왜 이렇게 맛있어?게다가 나의 입이 이상한 건지 나는 짠 내가 먹은 소가 짜게 먹는 소인가 ww 다른 사람들은 빈속에 쇠고기가 느끼해서 먹기 어려웠다고 말하지만 나는 남은 고기가 있다면 나에게 주세요~ 이었니 ww그것이 눈을 감게 흡입한 ww에서도 한가지 문제 점이 있는 방학의 장남이 나의 쇠고기를 탐냈다 이 녀석, 벼룩에 간을 맞추다(웃음). 구운 것을 안 주고 버티고, 에미의 마음이 다시 그런 일이 있는지 결국 오늘 먹으려고 남겨둔 고기의 대부분을 구워서 드립니다(웃음)점심은 물만 넣은 토마토주스 한잔저녁은 토마토 2개와 남은 고기(장남이 나의 양식을 제치고 먹어서 살이 별로 없네 ww나의 소중한 쇠고기 TT)운동:배 고픈 복근 운동 3세트 컨디션:오랜만에 고기 섭취에서 나름대로 살진 저녁에 고기의 양이 적어 정해진 것보다 덜 먹었지만 참을 수 때문에 다른 것으로 바꾸지 않고 그대로 자거라. 일단 오늘은 여기까지 리뷰를 쓰려고 했지만, 역시 여기서 끝내지 않으면 안 되지 않아 왜냐면 제목이 왜 웃기GM다이어트인지 다음의 글에서 할 말이 많기 때문이다. ww그리고#GM다이어트 주의 사항#GM다이어트 부작용#GM다이어트 추천 여부에 대한 결론과 최종#GM다이어트 결과와#GM다이어트 전후도 비교하지 않으면 안 되는 것이므로 ww(오늘은 여기에서 바이 바이~